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仕事や家事、育児など、毎日生活するだけでもストレスはたまってしまうもの。
そんなとき、生活に取り入れたいのが適度な運動です。適度な運動を行うことで、ストレス解消や睡眠障害の改善にも効果があるといわれています。
この記事では、運動の効果や、おすすめの運動方法を紹介します！
この記事を読めば、あなたにぴったりなストレス解消方法が見つかりますよ！
適度な運動でストレスを解消し、笑顔のあなたを取り戻しましょう！
ストレス解消が必要な理由とは？
ストレスをため込むのは、思っている以上に危険なことです。
ストレス状態が続いてしまうと、うつ病や適応障害などにつながることがあります。
また、ストレスを受けていると、不安が止まらなかったり、イライラしたりといった反応が出てくるため、正常な自分を取り戻すためにも、ストレスは解消しなくてはなりません。
運動はストレス解消に効果がある？
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」によれば、運動はメンタルヘルスにも好影響があり、ストレス解消や睡眠障害の改善に効果があるとされています。
運動をしたあと、すっきりした経験があるという方も多いでしょう。
適度な運動は、身体も心もリラックスさせ、ストレスを解消させてくれます。
ストレス解消にぴったりな運動
ストレス解消には、ストレッチやヨガなど、呼吸のリズムを大切にした運動がおすすめ。また、ウォーキングなどの有酸素運動もすっきりできるでしょう。1回の運動は20分程度でいいので、定期的に行うことが大切です。
ここでは、ストレス解消におすすめな運動を紹介します。
ストレッチ
「ストレッチ」は、筋や関節を伸ばし、柔軟性を高めることを目的に行われるものですが、ストレス解消にも効果的。さらに、基礎代謝の向上や疲労回復にも効果が期待できます。
また、ストレッチは家で手軽にできるところもポイント。
オンラインフィットネスなどを利用すれば、さらに効果が期待できるでしょう。
ヨガ
心を落ち着かせる効果があるといわれている「ヨガ」は、ストレス解消にもぴったりです。肺活量や呼吸量が増えるだけでなく、ストレスに対する抵抗力アップも期待できます。
ヨガはジム通いが必要なことや、ひとりではじめるのが難しいというデメリットがありますが、オンラインフィットネスなどを利用すれば、家でも簡単にヨガをはじめることが可能です！
ウォーキング
何からはじめていいかわからないという方は、「ウォーキング」からはじめてみると良いでしょう。
最大のメリットは、特別な道具などがいらないところです。会社帰りに一駅前で降りてみるなど、実践できるタイミングも豊富です。
サイクリング
自転車を持っている方なら、「サイクリング」も手軽にはじめられます。ジョギングなどに比べ、長時間続けられるのがメリットです。
通勤時に自転車を使用してみたり、休日の趣味をサイクリングにしてみたりすると良いでしょう。
軽いジョギング
走るのが好きという方は、「軽いジョギング」が良いでしょう。
しかし、ジョギングは張り切りすぎてしまう方も多く、「軽い」の範囲を超えてしまう方もいるので注意が必要です。ジョギングをする際は、ケガのないよう注意しましょう。
忙しい妻にはオンラインフィットネスがおすすめ
ストレス解消に運動がいいとわかっていても、忙しくてなかなか時間を作れないという方も多いでしょう。
そんなときは、オンラインフィットネスがおすすめです。
オンラインフィットネスのメリット
オンラインフィットネスの最大のメリットは、自分のタイミングで運動ができることです。
毎日忙しく、なかなか計画通りに自分の時間が作れないという方も多いでしょう。また、せっかくできた時間で外に出るのは面倒なものです。
と思ったとき、スマホがあれば家で簡単にできるのがオンラインフィットネスです！
オンラインフィットネスのデメリット
オンラインフィットネスには、大きく2つのデメリットがあります。
1つ目は、お金がかかることです。とても便利なサービスですが、どこも少なからず料金が発生します。
2つ目は、継続力が必要であることです。自分のタイミングでできるということは、逆にいえばサボリ放題であるということ。
「少しでも面倒に感じると続けられない」という方は、お金の無駄なのでオンラインフィットネスは避けた方が良いでしょう。
格安で体験できるオンラインフィットネス
格安で本会員レベルのお試しができるオンラインフィットネスもあります。
ここでは、格安で体験できるオンラインフィットネスを紹介します。
SOELU
オンラインヨガ・フィットネスの「SOELU」では、100円で30日間おうちフィットネス受け放題を行っています。
ヨガやピラティス、ボクササイズやダンスエクササイズなど、幅広いエクササイズが用意されているのが特徴です。
ビデオレッスンプログラムも充実しており、24時間いつでも受講が可能！
また、いつでもキャンセルが可能なので、100円の期間だけ利用して、あわなければ解約できるのもポイントです。
「SOELU」はこんな人におすすめ！
SOELUは、格安で本格的なレッスンが受けられることや、エクササイズの種類も豊富なところが大きな特徴です。以下のような方は100円30日間受け放題を申し込んでみると良いでしょう。
- 無料といわれると不安な人
- 本格的なエクササイズをいろいろ試したい人
- せっかく申し込むなら大手がいい人
「SOELU」が向いていない人
以下のような方は、SOELU以外を検討した方が良いでしょう。
- 無料で本格的なレッスンを体験したい人
- 解約忘れで料金がかかるのが不安な人
ストレスを解消して笑顔になろう！
夫婦で生活をしていれば、ストレスはつきものです。しかし、ストレスを夫にぶつけてしまうと、夫婦仲は険悪になってします。
そんな最悪の事態を防ぐためにも、今回ご紹介した運動方法でしっかりストレスを解消し、笑顔のあなたでいられるようになりましょう！
また、手軽にできる運動を探しているなら、オンラインフィットネスがおすすめです。ご紹介した中から、気になったサービスをぜひお試しください！
