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夫婦として生活をしていると、様々な壁にあたり、ストレスを抱えてしまう奥さまも少なくありません。
たとえば、日頃の家事や育児だけでも疲れてしまいますし、子どもなら許せても、夫だからと許せなかったこともたくさんあるでしょう。
- 「もうストレスでおかしくなりそう」
- 「なんかイライラがおさまらない」
- 「どうしても冷静でいられない」
そんなあなたは、今すぐストレス発散を！
ストレスをためてしまうのは、夫婦関係を悪化させることがありますし、心の健康も損なう可能性があります。
そこでこの記事では、多くの奥さまが取り入れているストレス発散方法を厳選し、ランキング形式で紹介します！
この記事を読めば、自分にあったストレスの発散方法が見つかり、心穏やかな日々を取り戻すことができますよ！
ストレスを発散し、幸せな夫婦になりましょう！
イライラ予防！ストレスから逃げるために必要なこと
たまったストレスを発散することはとても大切ですが、まずは、日頃からストレスを抱えないために逃げることが重要！
そこで、イライラしないために必要な、ストレスから逃げる方法を紹介します！
ひとりの時間を作る
まず必要なことは、ひとりの時間を確保すること！
ひとりでゆっくりと過ごすことができると、冷静な自分を取り戻せるようになります。
趣味に夢中になるも良し！何もせずボーっとするも良し！
現実から逃げ、少しの間イライラを忘れる習慣を作りましょう！
自分へのご褒美制度を作る
いくら家事・育児を頑張っても、それが当たり前のようになってくると、いつしか誰も感謝してくれなくなることってありますよね。
子どもだったら愛情だけで乗り切ることもできますが、
と、夫に言ってやりたい方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、ちょっとだけ贅沢をして、自分をねぎらってあげることも大切！
マッサージに行ってみたり、少し高級なランチを食べに行くのも良いでしょう。あまり外出に時間をかけられないようであれば、ネットショップでスイーツなどを注文してみるのもアリです。
とにかくパーっと散財して、いつもできないことにチャレンジし、明日からまた頑張るために心の栄養をとりましょう！
スルースキルを身に着ける
夫がストレスの原因なら、上手にスルーしてストレスから逃げることも重要！いちいち付き合っていたら、身が持たないですよね。
上手にスルーするためには、「なんとなく褒めるあいづち」というテクニックが必要です！
と受け流しつつも、
など、なんとなく褒めている風にあいづちを打つことで、夫もなんとなく満足してくれます。
満足すれば夫も自然と話を切り上げるので、結果的にあなたもストレスを回避できますよ！
新しいコミュニティを見つける
家庭や職場というコミュニティでストレスがたまる場合、違うコミュニティを持って逃げ場を作るのもオススメです。
もともとやっていた趣味に関連したコミュニティなら入りやすいでしょうし、専業主婦の方はパートに出てみてもいいかもしれません。
新しいコミュニティでは、自然といつもと違う自分になれますよ！
また、違うコミュニティを探し、習い事をする人も多いです。旅行で役に立つ英語は特に人気がありますし、最近はオンライン英会話も充実しています！
DMM英会話なら、25分の無料体験レッスンが2回受けられるので、無料で新しい趣味を作るのもアリですね！
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自分磨きの習慣を作る
イライラを忘れるきっかけが見つからないなら、自分磨きをするのもおすすめです。
小さな目標を立てて挑戦し、達成したら次、また達成したら次と挑戦し続けるのは、楽しく日常的に気分転換ができます。
ちょっといいシャンプーを試してみたり、スタイルアップを目指してエステに行ってみたりと、女性としての自信を取り戻せるような成果を目指してみましょう！
あなたが美しさを保つことは、夫にとってもうれしいことですよ！
お家で簡単！主婦のストレス発散方法ランキングBEST5！
人によってさまざまなストレス発散法を持っていますが、特に人気なのがお風呂や運動。中にはドライブという人などもいるので、自分にあった方法を見つけましょう！
ここでは、多くの主婦が実践しているストレス発散方法をランキング形式で紹介します！
1位 お風呂でゆっくりする
リフレッシュといえば、お風呂！
一人でゆっくりとお風呂につかれば、スッキリできるという方も多いのではないでしょうか。入浴剤やアロマを使い、さらに気分を安らげるのもいいですよね！
しかし、「お風呂にそこまで時間をかけられない！」という方も多いでしょう。そんな忙しいあなたは、ちょっといいシャンプーを使ってみるのもおすすめ！
美容院でヘアケアして気分転換をしているという方も多いですが、さまざまな成分が配合されたクリームシャンプーなら、癒しの香りでリフレッシュタイムが充実しますし、時短ケアができて忙しいあなたの強い見方になります。
仕上がりの美髪を想像してみてください。クリームシャンプーで魅力を引き出されたあなたに、夫も思わず見惚れてしまうかもしれません！
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2位 おいしいものを食べる
イライラすると、おいしいものを食べたくなりますよね。
たまには、おもいっきりスイーツなどを楽しんではいかがでしょうか。おいしいものを食べれば、きっとスッキリできますよ！
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個人的におすすめの食べ方は、半解凍です！
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3位 軽い運動をする
ストレス発散には、適度な運動が効果的。
とはいえ、何も本格的にはじめる必要はありません。1回20分程度の簡単な運動だけでも、ストレス解消や睡眠障害の改善に効果が期待できます。
ウォーキングなども手軽にはじめられますが、最近はオンラインフィットネスも充実しているので、スマホひとつで家でも運動ができますよ！
毎日忙しく、運動不足を感じているなら、手軽な運動をはじめてみましょう！
※体を動かすことは、厚生労働省の出している「心と体のセルフケア」でも推奨されています！
（厚生労働省「心と体のセルフケア」はこちら）
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4位 ひとりで音楽を聴く
音楽を聞いたり、歌を歌ったりすることでリフレッシュする方も多いです。
ほかに何もせず、気分にあわせて好きな曲を聞いてみましょう！夢中になって聞いてみると、意外と時間を忘れてリフレッシュできますよ！
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5位 映画やドラマに没頭する
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素敵な作品は、ひとりで見るのもいいですが、せっかくなら夫と楽しむのもいいですよね！
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ストレスを発散して幸せな夫婦生活を！
主婦は自分の時間が持てないほど忙しく、ストレスをためやすいことも多いです。今回紹介した方法を使って、しっかりストレスを発散してください！
たまには、あなたを優先してあげてくださいね！
