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結婚生活を続けていると、倦怠期の訪れを感じてしまう方もいるでしょう。
まるで迷路にでも迷い込んだかのように、一度倦怠期に入るとなかなか抜け出せません。
しかし、実は、倦怠期は乗り越えられるものです！
なぜなら、多くの夫婦が倦怠期を経験しながらも、今は幸せな夫婦関係を作っているからです。
この記事では、倦怠期の原因を探りながら、乗り越える方法を解説していきます！
この記事を読めば、あなたも倦怠期を乗り越え、幸せな夫婦になれるでしょう！
夫とのコミュニケーションに幅を持たせ、仲良し夫婦への第一歩を！
倦怠期とは？
多くの夫婦に訪れるのが倦怠期。しかし、どういう状態のことを倦怠期というのでしょうか。まずは、倦怠期がどういうものかについて解説していきます。
倦怠期の正体
そもそも、倦怠期とは何なのでしょうか？
一般的に、倦怠期とは「マンネリ」という言葉に言い換えられ、
など、夫や彼氏に対して漠然とネガティブな感情を持つことをいいます。
また、辞書を引くと以下のような意味になっています。
飽きて嫌になる時期。特に夫婦の間柄についていう。
（出典：引用元ーgoo辞書「倦怠期の解説」より）
どうやら、一般的な解釈では少し広い範囲を倦怠期といっているようです。
重要なのは「変化がないことが嫌になっている」ということ。つまり、夫や彼氏に飽きてしまうのは倦怠期といえますが、嫌悪しているのは別の問題といえます。
変わらない毎日、変わらない夫婦関係のことを「慣れた」というのか、「飽きた」というのかが、倦怠期の分かれ目です。
倦怠期の「3」って？
付き合ってから、または結婚してから「3ヶ月目」と「3年目」が倦怠期に入りやすいとよく言われていますし、「3年付き合ってから結婚した方が良い」と言っている人もいます。
この「3ヶ月目」や「3年目」は、
- 3ヶ月目：二人の関係に慣れてきたころ
- 3年目：お互いのことを理解したころ
を表していると言われています。
あくまで目安ではありますが、「3」の時期は注意した方が良いようです。
倦怠期は多くの夫婦が経験している
実は、あなただけでなく、多くの夫婦が倦怠期を経験しています。
マイナビライフサポートの調査によれば、およそ1／3以上の夫婦が倦怠期を経験しています。
Q結婚してから今までの間に「倦怠期」はありましたか？
はい ：33.6％
いいえ：66.4％※有効回答数119件
出典：引用元ーマイナビライフサポート「恋愛と結婚は別。ラブラブな夫婦になるには・夫の愛が一気に冷めるNG集」より
だいたい3人にひとりが経験していると考えると、少し安心できるのではないでしょうか。
多くの夫婦が倦怠期を乗り越え、今幸せに過ごしています。
あなたもきっと、倦怠期を乗り越えられるでしょう。
倦怠期を放置してはいけない理由
倦怠期は、時間が解決してくれないことが多いです。
放置をしてしまうと、
という感情がどんどん膨らみ、やがて大きなストレスに変わってしまうでしょう。
また、新鮮味だけを求め、しょうもない男につかまって浮気しまったり、それが原因で離婚に至ってしまったりと、マイナス面が大きくなってしまいます。
倦怠期の訪れを感じたら、原因を探り、解決していくことが大切です。
夫婦を倦怠期にする5つの原因
気づかないうちに訪れる倦怠期を乗り越えるためには、倦怠期になる原因を知り、一つずつ解決していくことが大切です。
では、まずは倦怠期の原因から見ていきましょう。
なんとなく刺激がない
という方は多いのではないでしょうか。気づけば、ほとんど会話をしていないこともあるでしょう。
付き合っていたころや、新婚当時をなつかしんではタメ息が出てしまいます。
なぜそんなことになってしまうのでしょうか？
原因は、共通の話題が少ないことにあります。
育児の話であればまだ盛り上がれることもありますが、
- やれ、親戚がどうした
- やれ、ご近所さんがどうした
- やれ、どこぞのスーパーでセールしてた
といった会話しかなければ、夫婦で盛り上がる機会は減る一方です。
そんな状態が続いたら、倦怠期に入っていると考えて良いでしょう。
すれ違い生活になっている
夫が朝早く出勤し、帰りも夜遅くになってしまうと、あまり顔を合わす時間がなくなり、すれ違い生活になってしまうことってありますよね。
共働きのご家庭であれば、ふたりの休日も合わないといったケースもあります。
何か話したいことがあっても、結局話すことができないまま忘れてしまったり、たまの休日も何をするでもなく過ぎてしまったりすると、倦怠期の訪れを感じてしまうものです。
もちろん、倦怠期を迎えた一つの原因として「生活環境」の問題は大きいです。
仕事を変えるなどしなければ、なかなか生活時間を改善することは難しいでしょう。
しかし、もう一つの原因である「コミュニケーションの不足」に関してはまだ改善の予知があります。
しばらくデートをしていない
そんなご夫婦も多いもの。
以前であれば積極的に動き、オシャレをして少しでも夫に良く見られようとしていたのではないでしょうか。
しかし、だんだんと必要最低限の買い物くらいでしか夫婦の外出はないし、特別用がなければ夫の前ではほぼスッピンでいることも。
なぜそんなことになってしまったんでしょうか。
原因は、安心感から興味を失ってしまったことにあります。
つまり、結婚して夫が自分のものになったという安心感から、面倒くさがりな自分が顔を出してしまったということです。
心のどこかで、二人で気持ちを高めあう努力がいらなくなったと思っていませんか？
お互いを異性として意識できなくなるという、よくある倦怠期の入り口にさしかかっています。
相手のイヤなところばかり目に付く
結婚生活を続けていくうちに、夫のイヤなところばかりが目についてしまうことってありますよね。
今まで気づかなかったけど、食事のマナーが悪く見えてしまったり、靴下を脱ぎ捨ててしまうクセがあったり…。
付き合っていたころは全然見えていなかったのに、結婚して長い時間一緒に過ごすようになれば、夫の気に入らない部分ばかり気になってイライラしてしまいます。
どうしてそんな気持ちになってしまうのでしょうか。
原因は、あなたの過度な期待にあります。
という夫への過度な期待が、あなたのストレスを生んでいます。
もちろん、付き合っていたころに良い部分を見せていた夫にも責任はありますが、それはお互いさまですよね。
結婚して夫婦になったのであれば、お互いに本音を言える関係にならなければ、倦怠期は乗り越えられません。
理由もなくきつくあたってしまう
という理不尽な理由で、夫へついついキツクあたってしまうこともありますよね。
そもそものストレスの原因が夫じゃなくても、夫にあたってしまうこともあるのではないでしょうか。
そうなってしまう原因は、あなたの甘えにあります。
夫はサンドバックではありませんし、あなたのおもちゃでもありません。
夫もひとりの人間です。
理不尽な扱いを受ければ、当然良い気分はしないでしょうし、どんどん気持ちが離れてしまいます。
そしてお互いに気持ちが離れた状態ができあがり、倦怠期になってしまいます。
そんなことにならないためには、あなたが自分でストレスを発散できるようになる必要があります。
夫婦の倦怠期を乗り越える方法とは？
夫婦が倦怠期を迎えてしまう原因がわかったら、いよいよ解決に向けて動き出します。しかし、具体的にどう動けばいいのかわからない方も多いでしょう。そこで、倦怠期を乗り越える方法を紹介していきます。
夫婦で同じ趣味を持つ
夫婦で共通の話題が少ないと感じたら、夫と一緒にできる趣味を探してみましょう。
何からはじめていいかわからなければ、夫の趣味に付き合ってみるのも効果的です。
釣りでもゴルフでも、スポーツ観戦でもなんでもいいのではじめてみましょう。
夫に教えてもらいながら一緒に楽しめば、自然と共通の話題ができあがります。
家庭的な話だけではなく、同じ趣味を持つ仲間としての会話ができるようになれば、自然と倦怠期から抜け出せるようになります。
あなた自身の人生の楽しみを広げるチャンスにもなりますので、夫と相談してさっそく何かはじめてみましょう！
夫との会話がつまらないときの対策についての記事もありますので、ぜひご覧ください。
また、夫婦で楽しめる趣味についての記事や、夫婦で観て欲しい映画をまとめた記事もありますので、ぜひご覧ください。
あいさつを忘れない
夫となかなか話す時間はないのかもしれませんが、「あいさつ」くらいはしっかりできていますか？
家族にとって、あいさつはとても重要です。
あいさつをする習慣さえつけば、人はあいさつをするために家族と顔をあわせようとします。
この、自主的に家族と顔をあわせようとすることが大切なのです。
お互いが自主的に顔をあわせようと行動すれば、自然と家族の絆を保つことができます。
家族みんなで生活していることを再認識できるわけです。
出来る限り時間をあわせ、あいさつを積極的に行いましょう！
もちろん、朝が苦手という方も夜更かしが苦手という方もいらっしゃるかと思います。
しかし、少し無理してでも
- 「おはよう」
- 「おやすみ」
どちらかはせめて言えるように少し頑張ってみましょう。
夫婦で話し合うコツについての記事もありますので、ぜひご覧ください。
オシャレをして出かけよう
月に1回でも、2ヶ月に1回でもいいので、二人でオシャレをして食事などに出かけてみましょう。
できればドライブをはさんだり、ちょっとオシャレなお店に行くこともっと良いでしょう。
年に1回くらいは旅行の計画を計画を立て、お互いの実家への帰省以外の遠出をしてみるのもオススメです。
そうした場で昔話に花を咲かせたりしながら、二人の時間を楽しみましょう。
こういった習慣を作ることで、二人の楽しい思い出もどんどん増えていき、倦怠期を抜け出すきっかけが作れます。
また、日頃から身だしなみに気を使えるようになれると、さらに良いでしょう。
夫とうまくいかない時の解決策についての記事もありますので、気になる方はぜひご覧ください。
夫婦で話し合う習慣を作る
夫婦でお互いの本音を伝えあい、細かな改善をしていくためには、夫婦で話し合いができるようになる必要があります。
夫婦で話し合う習慣を作れば、小さなイラ立ちに対してすり合わせができるようになり、倦怠期を成長しながら乗り越えていくことも可能です！
一人の時間を作る
自分でストレスを解決するために、一人の時間を確保するようにしましょう。
一人の時間を有効に使い、ストレスを発散するために行動しましょう。
夫へ優しく接する余裕を作れるようになることが、倦怠期から抜け出すための第一歩です！
しっかりとストレスを解消してためこまないようにしましょう。
倦怠期にめげそうになったらストレス発散も必要
倦怠期の訪れを感じてしまうと、どうしてもストレスがたまってしまうもの。
また、夫婦関係を改善するためには、ストレスまみれで夫へ接してしまうと逆効果になることもしばしば。しっかりリフレッシュタイムを作り、いつも冷静なあなたでいることが重要です。
ストレス発散には運動がイチバン！
ストレスを解消するなら、適度な運動が効果的。
とはいえ、何も本格的にはじめる必要はありません。1回20分程度の簡単な運動だけでも、ストレス解消や睡眠障害の改善に効果が期待できます。
毎日忙しく、運動不足を感じているなら、手軽な運動をはじめてみましょう！
おすすめの運動方法や無料でできるオンラインフィットネスについての記事もあるので、そちらもご覧ください！
リフレッシュのお供にちょっといいシャンプーを使うのもおすすめ
ひとりの時間を上手に使ってストレスを発散させている方も多いですが、お風呂に入って気分をスッキリさせている方や、美容院でヘアケアして気分転換をしているという方も多いのではないでしょうか。
しかし、忙しい現代の奥さまは、入浴でストレス解消ができるとわかっていても、なかなかそのために時間を作れないものです。
そんなときは、ちょっといいシャンプーを使うのがおすすめ。
さまざまな成分が配合されたクリームシャンプーなら、癒しの香りでリフレッシュタイムが充実しますし、時短ケアができて忙しいあなたの強い見方になります。
仕上がりの美髪を想像してみてください。クリームシャンプーで魅力を引き出されたあなたに、あまり接してこなかった夫も思わず見惚れてしまうかもしれません！
クリームシャンプーを使って、ストレス発散の時間を充実させてはいかがでしょうか。
リフレッシュタイムが充実するシャンプーについての記事もあるので、こちらも読んでみてください。
夫婦で倦怠期を乗り越えよう
倦怠期は音もなく訪れ、気付いたら夫婦のマンネリがはじまってしまいます。
今回紹介した内容を参考にして、しっかり原因を理解し、解決ができるようになりましょう。
倦怠期を乗り越えれば、夫婦の絆は深まりますよ！
また、ストレス発散も大事な作業です。自分にあったリフレッシュ方法を見つけ、すっきりした気持ちで解決に向かいましょう！
無料でできるおすすめの運動方法についての記事や、リフレッシュタイムが充実するシャンプーについての記事もぜひチェックしてください！
